三个关键时段饮茶，养生之道就在此

春华灿烂，万物复苏，正是人间品茗养生的绝佳季节。在这生机盎然的春天里，细心揣摩并实践恰当的饮茶之道，不仅能够让舌尖尽情领略茶韵的曼妙变化，更能借由这一杯沁人心脾的茶汤，实现由内而外的调养与呵护。

每一种茶叶都蕴藏着特定的时节和时辰的韵味，恰当的时间选取合适的茶饮，才能将茶的功效发挥至极致，从而更好地滋养身心。

XIAN XI TANG

一天中三个喝茶时刻

1.早上

XIAN XI TANG

早上起来，记得先喝一杯温吞吞的白开水，这就像给身体装了个补水闹钟，把夜里流失的水分给补回来。等吃完早餐，你就可以根据自己的口味和身体情况挑茶喝了。早上来一杯清爽的茶，就像打开一天活力开关一样，让你精神焕发。

比如红茶，它经过了一番发酵处理，个性变得更柔和，对胃黏膜相当友好，基本大多数人都能喝，特别是在早饭过后喝更好。虽然跟绿茶比起来，红茶的茶多酚含量略逊一筹，但红茶富含抗氧化元素，而且它还能帮忙让血液循环更顺畅，暖暖胃，提提神儿。

绿茶也是不错的选择，这家伙茶多酚含量堪称王者，抗氧化能力超强。不过呢，绿茶偏凉性，要是你的胃比较娇嫩，容易受刺激，那么最好是早餐后适当喝点淡绿茶，别空着肚子喝太浓，这样就不至于刺激到胃，让它不舒服。

2.下午

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下午这个点儿，一般是我们忙完上午一堆事儿，多少会觉得有点累，但又不能松懈，还得继续打起精神来。这个时候，挑一款对路的茶来喝，真能帮咱缓解疲劳，脑袋也更清醒。

比如乌龙茶，发酵度介于绿茶和红茶之间，既有绿茶那种清新的劲儿，又有红茶那种浓厚的感觉，像是铁观音、大红袍这类，下午泡上一杯，不但能帮你驱赶困倦，提神醒脑，而且它含有的茶多酚还特给力，能加快身体的新陈代谢，帮你消耗掉多余脂肪，保持良好身材。

另外，像菊花茶，有清热败火、明目醒脑的功效，喝下去感觉整个人都清爽了；玫瑰花茶呢，既能帮助你舒缓情绪，化解心中的郁结，又能滋养皮肤，提升颜值，下午工作间隙来一杯，不仅能帮你平静下来，还能让你在工作中保持高效状态。所以，选对下午茶，那就是给身体和心情同时加油充电的好办法。

3.晚上

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晚上喝茶，讲究的就是两个字：“淡”和“温”。

晚上别喝那些咖啡碱含量高的浓茶，比如浓得不行的绿茶、红茶，还有刚做出来的生普，这些茶喝多了会让你晚上精神抖擞，不利于休息。另外，晚上喝茶量也应适当控制，以防频繁起夜影响睡眠质量。

随着时间推移，白茶的寒凉渐褪，就像成熟的大人，而是变得更加温和包容。这种转变后的白茶，含有大量的氨基酸和黄酮类营养物质，既能安抚你的神经，帮你更快地进入梦乡，还能在夜晚悄悄滋养你的皮肤，做到从内到外的全面养生。

熟普洱茶呢，因为它经过了发酵过程，所以性格温和得很，对肠胃几乎没有刺激。而且，它的咖啡碱含量相对较低，非常适合晚上喝。不过，你得把握好喝的时间点，最好是在吃完晚饭后过个一两小时再喝，这样才能既帮助消化，又不至于在临睡前还处于兴奋状态，确保一夜好眠。

来源：闲栖堂